Laktosfri kost Förslag på frukost och mellanmål

Frukostförslag Laktosfri kost

Grötfrukost

• Gröt 2 dl (se grötrecept)
• Äppelmos 1 msk (15 g)
• Laktosfri mjölk 1,5 dl
• Laktosfritt bröd 1 skiva (25 g)
• Laktosfritt margarin (5 g)
• Skinka eller ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
• Kaffe/te 1 kopp
• Juice 1 dl

 Krämfrukost

• Fruktkräm 2 dl
• Banan 1 st (100 g)
• Laktosfritt bröd 1 skiva (25 g)
• Laktosfritt margarin (5 g)
• Skinka eller ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
• Kaffe/te 1 kopp
• Juice 1 dl


 Äggfrukost

• Ägg, kokt 1 st (60 g) + kaviar 1 tsk (10 g)
• Laktosfritt bröd 2 skivor (50 g)
• Laktosfritt margarin (10 g)
• Skinka 1 skiva (15 g)
• Ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
• Kaffe/te 1 kopp
• Juice 1 dl

Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika!

Mellanmålsförslag Laktosfri kost

• Laktosfritt bröd 2 skivor (50 g)
• Marmelad 1 msk (15 g)
• Kaffe/te
• Laktosfritt kaffebröd
• Kaffe/te

 Kvällsmålförslag laktosfri kost

• Kaffe/te
• Laktosfritt bröd 2 skivor (50 g)
• Laktosfritt margarin (10 g)
• Skinka 1 skiva (15 g)
• Ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
• Buljong 2 dl (1/2 tärning)
• Laktosfritt bröd 2 skiva (50 g)
• Laktosfritt margarin (10 g)
• Skinka 1 skiva (15 g)
• Ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)

 Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika!