Fettreducerad kost Förslag på frukost och mellanmål

Frukostförslag Fettreducerad kost

 Grötfrukost

• Gröt 2 dl (se grötrecept)
• Äppelmos 1 msk (15 g)
• Lättmjölk 1,5 dl
• Mjukt bröd 1 skiva (25 g)
• Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
• Kaffe/te 1 kopp
• Juice 1 dl

Filfrukost

• Lättfil 2 dl
• Müsli 1 msk (25 g)
• Sylt 1 msk (15 g)
• Mjukt bröd 1 skiva (25 g)
• Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
• Marmelad 1 msk (15 g)
• Juice 1 dl
• Kaffe/te 1 kopp 


Chokladfrukost

• Chokladdryck blandas med 2 dl vatten
• Mjukt bröd 2 skivor (50 g)
• Hamburgerkött 1 skiva (15 g)
• Smältost (10 g)
• Lättyoghurt 3 dl + socker 1 msk (12 g)
• Müsli 1 msk (25 g)
• Juice 1 dl
• Kaffe/te 1 kopp


Mellanmålsförslag Fettreducerad kost

• Banan 1 st (100 g)
• Nypon-, frukt- eller blåbärssoppa 2,5 dl
• Hårt bröd 1 skiva (10 g)
• Marmelad 1 msk (15 g)
• Chokladdryck blandas med 2 dl vatten

Kvällsmålsförslag fettreducerad kost

• Kaffe/te 1 kopp
• Mjukt bröd 2 skivor (50 g)
• Smältost (20g)
• Frukt 1 st
   
• Grönsaksbuljong 2,5 dl (1/2 tärning)
• Mjukt bröd 2 skivor (50 g)
• Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
• Smältost (10 g) 
• Chokladdryck blandas med 2 dl vatten
• Hårt bröd 1 skiva (10 g)
• Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
• Frukt 1 st

Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika !