Glutenfri kost Förslag på frukost och mellanmål

Frukostförslag Glutenfri kost

Grötfrukost

• Risgrynsgröt alt bovetegröt 2 dl (se grötrecept)
• Sylt 1 msk (15 g)
• Standardmjölk 1,5 dl
• Glutenfritt bröd 1 skiva (25 g)
• Bregott (10 g)
• Ost eller kallskuret pålägg 1 skiva (15 g)
• Juice 1 dl
• Kaffe/te 1 kopp

 Filfrukost

• Filmjölk 2 dl
• Cornflakes 2 msk (20 g)
• Äppelmos 1 msk (15 g)
• Glutenfritt bröd 1 skivor (25 g)
• Bregott (10 g)
• Ost eller kallskuret pålägg 1 skiva (15 g)
• Juice 1 dl
• Kaffe/te 1 kopp

 Äggfrukost

• Kokt ägg 1 st (60 g) + kaviar 1 tsk (10 g)
• Glutenfritt bröd 2 skivor (50 g)
• Bregott (10 g)
• Ost 1 skiva (15 g)
• Kallskuret pålägg 1 skiva (15 g)
• Juice 1 dl
• Kaffe/te 1 kopp
• Banan 1 st (100 g)


Vällingfrukost

• Majsvälling 2 dl
• Glutenfritt bröd 2 skivor (50 g)
• Bregott (10 g)
• Ost 1 skiva (15 g)
• Kallskuret pålägg 1 skiva (15 g)
• Juice 1 dl
• Kaffe/te 1 kopp

Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika!

 Mellanmålsförslag Glutenfri kost

• Banan 1 st (100 g) eller annan frukt
• Riskaka 1 st (8 g)
• Bregott (10 g)
• Kaffe/te 1 kopp
• Glutenfritt bröd 1 skiva (25 g)
• Bregott (10 g)
• Marmelad 1 msk (15 g)
• Kaffe/te 1 kopp
• Glutenfritt kaffebröd 1 st
• Kaffe/te 1 kopp


Kvällsmålsförslag glutenfri kost

• Kaffe/te eller buljong 1 kopp
• Glutenfritt bröd 2 skivor (50 g)
• Bregott (10 g)
• Ost 1 skiva (15 g)
• Kallskuret pålägg 1 skiva (15 g)
• Frukt 1 st

Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika!