Rinkeby/Kista

Fettreducerad kost Förslag på frukost och mellanmål

Frukostförslag Fettreducerad kost

 Grötfrukost

  • Gröt 2 dl (se grötrecept)
  • Äppelmos 1 msk (15 g)
  • Lättmjölk 1,5 dl
  • Mjukt bröd 1 skiva (25 g)
  • Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
  • Kaffe/te 1 kopp
  • Juice 1 dl

Filfrukost

  • Lättfil 2 dl
  • Müsli 1 msk (25 g)
  • Sylt 1 msk (15 g)
  • Mjukt bröd 1 skiva (25 g)
  • Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
  • Marmelad 1 msk (15 g)
  • Juice 1 dl
  • Kaffe/te 1 kopp 
    • 

Chokladfrukost

  • Chokladdryck blandas med 2 dl vatten
  • Mjukt bröd 2 skivor (50 g)
  • Hamburgerkött 1 skiva (15 g)
  • Smältost (10 g)
  • Lättyoghurt 3 dl + socker 1 msk (12 g)
  • Müsli 1 msk (25 g)
  • Juice 1 dl
  • Kaffe/te 1 kopp
    • 

Mellanmålsförslag Fettreducerad kost

  • Banan 1 st (100 g)
  • Nypon-, frukt- eller blåbärssoppa 2,5 dl
  • Hårt bröd 1 skiva (10 g)
  • Marmelad 1 msk (15 g)
  • Chokladdryck blandas med 2 dl vatten

Kvällsmålsförslag fettreducerad kost

  • Kaffe/te 1 kopp
  • Mjukt bröd 2 skivor (50 g)
  • Smältost (20g)
  • Frukt 1 st
     
  • Grönsaksbuljong 2,5 dl (1/2 tärning)
  • Mjukt bröd 2 skivor (50 g)
  • Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
  • Smältost (10 g) 
  • Chokladdryck blandas med 2 dl vatten
  • Hårt bröd 1 skiva (10 g)
  • Skinka (mager) 1 skiva (15 g)
  • Frukt 1 st

Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika !