Rinkeby/Kista

Laktosfri kost Förslag på frukost och mellanmål

Frukostförslag Laktosfri kost

Grötfrukost

  • Gröt 2 dl (se grötrecept)
  • Äppelmos 1 msk (15 g)
  • Laktosfri mjölk 1,5 dl
  • Laktosfritt bröd 1 skiva (25 g)
  • Laktosfritt margarin (5 g)
  • Skinka eller ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
  • Kaffe/te 1 kopp
  • Juice 1 dl

 Krämfrukost

  • Fruktkräm 2 dl
  • Banan 1 st (100 g)
  • Laktosfritt bröd 1 skiva (25 g)
  • Laktosfritt margarin (5 g)
  • Skinka eller ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
  • Kaffe/te 1 kopp
  • Juice 1 dl
    • 

 Äggfrukost

  • Ägg, kokt 1 st (60 g) + kaviar 1 tsk (10 g)
  • Laktosfritt bröd 2 skivor (50 g)
  • Laktosfritt margarin (10 g)
  • Skinka 1 skiva (15 g)
  • Ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
  • Kaffe/te 1 kopp
  • Juice 1 dl

Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika!

Mellanmålsförslag Laktosfri kost

  • Laktosfritt bröd 2 skivor (50 g)
  • Marmelad 1 msk (15 g)
  • Kaffe/te
  • Laktosfritt kaffebröd
  • Kaffe/te

 Kvällsmålförslag laktosfri kost

  • Kaffe/te
  • Laktosfritt bröd 2 skivor (50 g)
  • Laktosfritt margarin (10 g)
  • Skinka 1 skiva (15 g)
  • Ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)
  • Buljong 2 dl (1/2 tärning)
  • Laktosfritt bröd 2 skiva (50 g)
  • Laktosfritt margarin (10 g)
  • Skinka 1 skiva (15 g)
  • Ost (vällagrad) 1 skiva (15 g)

 Garnera gärna smörgåsarna med någon skiva gurka, tomat eller paprika!